El pasado sábado 27 de febrero, realizamos una novedosa y práctica actividad en el CRMF de Vallecas, al cual le agradecemos enormemente la cesión de sus instalaciones para hacer posible este evento. Asistieron más de 30 personas interesadas en esta beneficiosa y entretenida actividad donde pudieron conocer en profundidad la anatomía de sus articulaciones para después poner en práctica los ejercicios tan fundamentales para las personas que padecen algún tipo de coagulopatía. Os contamos con detalle cómo fue nuestro “Taller de Rehabilitación”.
La Doctora Hortensia de la Corte, Médico Adjunto al Servicio de Medicina Física y Rehabilitación del Hospital Universitario La Paz, fue la encargada de guiar la actividad junto a su compañero Carlos, Médico Residente del Hospital la Paz, comenzando por una imprescindible parte teórica sobre la importancia y beneficios de la rehabilitación en personas con coagulopatías, haciendo un repaso del funcionamiento musculo-esquelético. En esta parte se incidió en los efectos del ejercicio en los músculos, haciéndolos más fuertes, más resistentes, más flexibles y más potentes, protegiendo y lubricando las articulaciones, punto débil y mayoritariamente castigado en patologías como la hemofilia.
A pesar de los beneficios que reporta el ejercicio físico, la Dra. de la Corte señalaba que hay que tener en cuenta las reglas básicas de entrenamiento, realizando un calentamiento progresivo y adaptando nuestro entrenamiento a la condición física de cada uno sin descuidar los estiramientos, todo ello evitará las posibles lesiones y potenciará los beneficios a nuestros músculos y articulaciones.
Se trató la variedad y tipología de los ejercicios catalogados en función del objetivo y beneficio; encontrando así los ejercicios de flexibilidad, de resistencia, de velocidad, de fuerza/anaeróbicos, cardiovasculares/aeróbicos… Siendo lo ideal hacer un entrenamiento cruzado para complementar el entrenamiento.
En la segunda parte de la ponencia, la Dra. De la Corte, ofreció información sobre ejercicios adaptados a la vida diaria complementando el entrenamiento con natación o caminatas a paso progresivamente más ligero. Nunca hay que comenzar corriendo o andando muy a prisa ya que esto podría provocar una indeseable lesión.
Fue un momento donde los asistentes tuvieron la oportunidad de exponer sus dudas, tratándose temas importantes como la evitación de algunas personas con hemofilia al ejercicio físico por miedo al dolor o a la lesión. Para paliar esta preocupación la Dra. realiza recomendaciones tales como realizar el ejercicio siempre de forma gradual, siendo lo ideal realizar una valoración y seguimiento médico antes y durante la etapa en la que se decide incorporar el ejercicio en su rutina.
Una vez conocida la teoría se pasa a la parte práctica donde utilizando materiales como mancuernas, lastres, pelotas blandas y bandas elásticas, se realizan los ejercicios guiados por la Dra. De la Corte. Fue la mejor forma de aprender cómo realizar los ejercicios correctamente, de forma gradual e identificando en todo momento que grupo muscular o articulación se está ejercitando con cada ejercicio, teniendo en cuenta siempre que debemos conocer nuestros límites en los movimientos y cargas de peso, pues cuando el dolor se intensifica nos alarma de que estamos realizando el ejercicio por encima de nuestras posibilidades, debiendo inmediatamente bajar la carga o la intensidad del ejercicio.
La parte práctica resultó bastante divertida e interesante para los asistentes, generando en muchos de ellos el gusto por el ejercicio, comprobando los beneficios y la facilidad de su ejecución, perdiendo así poco a poco el miedo, rompiendo falsos mitos y derrocando a la pereza, que a veces nos hace no sacar tiempo para nosotros mismos, entendiendo que el ejercicio es bienestar, salud y calidad de vida.
Como conclusión, el ejercicio nos puede ayudar a mejorar nuestro estado de salud general.
Gracias a Hortensia, a su compañero Carlos, y a todos los asistentes por haber hecho posible esta actividad.
¡OS ANIMAMOS A PARTICIPAR EN FUTURAS ACTIVIDADES E INICIAROS EN LA PRÁCTICA TAN SALUDABLE DEL DEPORTE!
